SNS世代の自己イメージと性 ― 比較疲れを手放す方法 Presented by aib selfcare

「あの子は完璧、私なんて…」が止まらない

SNSを開けば、キラキラした生活、美しいスタイル、幸せそうなカップル。便利で楽しいはずのSNSが、気づけば「比べて落ち込む装置」になっていませんか？ 特に性やパートナーシップに関しては、人と比べることで余計に自己肯定感が揺らぎやすいのです。

なぜSNSは比較を生みやすいのか

• 編集された現実：SNSは“いい瞬間”だけを切り取った世界

• 承認欲求の連鎖：いいねやコメントが自己評価を左右しやすい

• 匿名の意見：ネガティブな声に必要以上に心を動かされる

「見えているもの＝その人のすべて」ではないと頭でわかっていても、心は簡単に揺れてしまいます。

比較疲れを手放すための工夫

1. フォローの整理
   見て落ち込むアカウントは思い切って外す。情報の取捨選択もセルフケアの一つです。

2. “オフラインな快楽”を増やす
   SNSの承認ではなく、自分自身が満足する行為を増やしましょう。たとえばお気に入りの音楽を聴く、湯船にゆっくり浸かる、aibの「TWINRAYシリーズ」でセルフケアをする――誰に見せなくても、自分だけが知っている幸せは強い支えになります。

3. 比べる相手を「昨日の自分」にする
   他人ではなく、自分自身の変化に目を向けることが、自己肯定感を取り戻す第一歩です。

性と自己イメージの関係

「他人よりセクシーじゃない」「経験が少ない」など、性に関しても比較から来る劣等感は根強いもの。けれど本当に大事なのは「自分が心地よいかどうか」。
aibの「Inner HydraC Lotion」は、潤いを守るだけでなく「私は自分を大切にしている」という実感を与えてくれるアイテムです。比較ではなく、自分に心地よさを与える行為そのものが、セルフラブの実践になります。

まとめ ― 「見せる自分」より「感じる自分」へ

• SNSは比較を生みやすい仕組みになっている

• 比較疲れを避けるには情報の整理とオフラインな快楽が有効

• 性に関する自己イメージも「他人基準」ではなく「自分基準」で考える

aib selfcareは「ゴキゲンは自分でとる」という考え方を大切にしています。SNS時代だからこそ、人と比べず、自分にとっての心地よさを優先するケアを続けていきましょう。