「なんとなく不調」を見逃さないセルフチェック法 Presented by aib selfcare

「なんか調子悪い」…でも病気じゃない？

頭痛でもない、風邪でもない。でも「体が重い」「気分が沈む」「集中できない」。そんな“なんとなく不調”を抱えていませんか？
病院に行くほどではないけれど、放っておくと慢性化してしまうことも。セルフチェックを取り入れることで、小さなサインを早めにキャッチできます。

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不調を見抜くセルフチェックポイント

1. 睡眠
   寝ても疲れが取れない、夜中に何度も目が覚める。→ 自律神経やホルモンの乱れが背景にある可能性。

2. 食欲と体重
   急な食欲低下や増加、体重の変動。→ 栄養バランスやメンタルのサインかも。

3. 肌と粘膜の乾燥
   肌荒れやデリケートゾーンの乾燥。→ 潤い不足は体全体のSOS。ここでaibの「Inner HydraC Lotion」や「TWINRAYシリーズ」が役立ちます。

4. 気分の波
   意味もなくイライラ、涙が出る。→ PMSや更年期など、ホルモン由来の変化の可能性。

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チェックした後にできること

• 生活リズムを整える：睡眠・食事・運動を意識する

• 水分補給と保湿を習慣化：体の内外の潤いを守る

• 記録をつける：アプリや手帳に症状をメモすると、パターンが見えてきます

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医療に相談すべきサイン

• 強い倦怠感が続く

• 出血や発熱を伴う

• 日常生活に支障が出ている

セルフチェックはあくまで第一歩。深刻な症状が続く場合は迷わず医療機関へ。

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aibがサポートできること

aib selfcareは「ゴキゲンは自分でとる」という考えを大切にしています。
毎日の小さな違和感に気づき、ケアに変えることがセルフラブの第一歩。潤滑ジェルや保湿アイテムを取り入れることで、「なんとなく不調」を「なんとなく心地よい」に近づけていけます。

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まとめ ― 不調は小さな声から始まる

• 睡眠、食欲、乾燥、気分の変化を見逃さない

• 記録と習慣で不調を軽くできる

• 深刻な場合は医療に相談を

“なんとなく”のうちに気づいて対応できることが、セルフラブの大きな力になります。