生理周期と気分の関係 ― 科学的に見るPMSとセルフラブ Presented by aib selfcare

「昨日は元気だったのに、今日はなんでこんなに落ち込むの？」

生理前になると、イライラしたり、涙もろくなったり。自分でも理由がわからず「性格の問題かも」と悩んでしまう方は少なくありません。でもこれは性格ではなく、ホルモンの変動によるもの。つまり科学的に説明できる現象なのです。

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PMSの正体はホルモンのアップダウン

生理周期は大きく分けて4つのフェーズがあります。

1. 月経期（出血の時期）

2. 卵胞期（ホルモンが安定し、気分も上向きやすい）

3. 排卵期（気分が高揚する時期。ただし人によっては不安定に）

4. 黄体期（PMSが出やすく、落ち込みやすい）

特に黄体期はプロゲステロンが増える影響で、体温が上がり、むくみや眠気、気分の落ち込みが起こりやすくなります。

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セルフラブでできる対策

1. 気分の波を「見える化」する

生理アプリや手帳に気分の変化を記録してみましょう。「今日は黄体期だからイライラしてるんだ」と理解できるだけで、自己否定感が和らぎます。

2. 潤いケアで安心感を

ホルモンバランスの変化はデリケートゾーンの潤い不足にも直結します。乾燥や不快感は気持ちの落ち込みをさらに悪化させがち。aibの「Inner HydraC Lotion」は低刺激処方で、そんな時期にも安心して取り入れられるサポートアイテムです。

3. リラックス習慣を持つ

軽い運動やアロマ、深呼吸など、自律神経を整える習慣が効果的。特にバスタイムにaibの「TWINRAYシリーズ」を使うと、セルフケアが「心をほどく時間」に変わります。

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医療の視点も忘れずに

PMSの症状が強い場合は、婦人科で相談するのも選択肢のひとつです。低用量ピルや漢方薬など、医学的にサポートできる手段があります。「気のせい」と我慢する必要はありません。

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まとめ ― 波を否定せず、付き合う

生理周期による気分の変化は自然な現象です。

• ホルモンの影響を理解する

• セルフケアで潤いと安心感を補う

• 必要なら医療の力を借りる

これらを組み合わせることで、気分の波を「敵」とせず「自分のリズム」として受け入れやすくなります。

aib selfcareは「ゴキゲンは自分でとる」という考え方を大切に、PMS期にも寄り添えるアイテムを提供しています。気分の波と上手に付き合いながら、自分らしい毎日を過ごしましょう。